食物繊維

腸活をして腸内環境が整うと、免疫力アップや睡眠の質の向上、老化予防などの効果が期待できます。太りにくい体質が目指せるのでボディメイク中の人にもおすすめです。 ...

「食事制限や運動をしているのに全然痩せない。すぐにリバウンドしてしまう…」そんなときは「腸活」を取り入れてみませんか？ 腸活は、腸内環境を整えることで脂肪をた ...

「腸活におすすめの飲み物があったら試してみたい」と思っていても、たくさん種類があるとどれを選んだら良いのか戸惑ってしまうこともありますよね。 食べ物と合わせて ...

「炭水化物」と「糖質」って何が違うの？と迷う方もいるでしょう。同じ意味あいで使われることもありますが、厳密にはイコールではありません。 そのため、糖質制限をし ...

「健康診断で血糖値が高いと指摘されたけれど、何を改善したら良いのかわからない」と、お悩みではありませんか？ 高血糖の状態は、糖尿病や動脈硬化などのリスクを高め ...

「血糖値を下げる簡単な方法はないかな…」と思いつつ、厳しい食事管理まではできないという方もいますよね。 まずは、血糖値の急上昇を防ぐ働きがある「食べ物」や「飲 ...

「糖質ゼロと糖類ゼロの商品があるけれど、何が違うのかな…」と疑問をもたれた方は多いのではないでしょうか？ 「糖質」と「糖類」は似ているようで異なる栄養素です。 ...

血糖値の高い状態が続くと、糖尿病や動脈硬化などのリスクが高まるため注意が必要です。 血糖値は食べ方を工夫すれば上げにくくできるだけでなく、高血糖状態を防ぐこと ...

糖質制限中は、食事全体の糖質量を上手にコントロールすることが基本です。しかし、ご飯やパン、麺類などの主食には多くの糖質が含まれるため、「大好きな主食を我慢しなけ ...

糖質制限とは、糖質を多く含有する白飯やパンなどの主食を減らす一方で、肉類や魚類および野菜類を積極的に食べて糖質摂取量を制限する方法のことです。 ダイエット中で ...

糖質制限を行うと、血糖値の上昇が穏やかになり脂肪がつきにくくなるメリットがあります。体重や健康を気にして始めた方もいるのではないでしょうか？ ダイエットの代表 ...

糖質制限を行うと、血糖値の上昇が穏やかになり脂肪がつきにくくなるメリットがあります。体重や健康を気にして始めた方もいるのではないでしょうか？ しかし、糖質制限 ...

高齢になると若い頃のように活発に動くことが難しくなり、行動範囲も狭くなりがちです。「唯一の楽しみはおやつ」という方も多いのではないでしょうか。 しかし、これま ...

高齢になるとほとんどの人が便秘に悩まされるものです。便秘は便通が何日もない状態だけではなく、「便がかたい」「お腹のハリや残便感がある」などの場合も、実は便秘なん ...

うなぎが高齢者の栄養不足に効く？効能や摂取時の注意点 昔から精をつける食べ物として親しまれているうなぎは、栄養不足になりやすい高齢者にもおすすめの食材です。 ...