高血圧対策

「在宅ワークが続いたおかげでおなかまわりが気になってきた…」 「痩せたいけど、運動が面倒で体重が増えてきた…」 「自炊するとどうしても炒め物が多くなりカロリ ...

日本人の食事摂取基準2020年版において、食塩摂取の目標量は、男性7.5g/日、女性6.5g/日とされている。メニューに成分表示をする飲食店も増えてきたが、塩分 ...

忙しい日々を送っていると、食事の準備に苦労している人もいらっしゃるのではないでしょうか。手軽にバランスの良い食事が楽しめる冷凍弁当は、忙しい人にとって重宝する存 ...

夏は熱中症対策にばかり意識が集中しがちだが、実は血圧にも大きな影響を与える季節である。 そこで今回は、夏に起こりやすい血圧の変化と、注意点について解説する。ま ...

健康のためには食事管理が大事だが、食事だけでなく、運動も合わせて実行するほうがより効果的である。自宅で簡単に運動ができれば、場所や時間を選ばず継続しやすい。今回 ...

塩分の過剰摂取は、高血圧や病気に繋がりやすいとして、減塩に努めることが推奨されている。しかし、現在の一般的な日本人の塩分摂取量は、必要量をはるかに超えている状態 ...

塩分の摂り過ぎは体に悪い、ということは良く知られている。実際、病気に繋がることもあるため、気にしている方も多く見かける。 しかし、そもそも日本人の食卓に上るメ ...

塩分を抑えることが健康につながるとわかっていても、減塩料理は、おいしくないと感じる人も多く、なかなか続けることが難しい。 減塩料理を無理なく続けるために、利用 ...

塩分の摂り過ぎが糖尿病を悪化させることを示した研究が相次いで発表されている。 塩分の多い食事が、高血圧や体重増加の原因になり、心筋梗塞や脳卒中の危険性を上昇さ ...

朝から血圧が高い状態を早朝高血圧と呼ぶ。 高血圧は、心筋梗塞、認知症、慢性腎臓病などの原因となるが、早朝高血圧は見逃されやすく放置すると危険である。 1 ...

チョコレートに含まれるポリフェノールには、血圧を下げる効果がある。しかし、甘いものは健康面での不安がともなう。 今回はチョコレートの血圧を下げる効果や、食 ...

牛乳は栄養豊富な食品として知られているが、そのミネラル成分に血圧を下げる効果がある、といま改めて注目されている。 牛乳が血圧を下げる理由と、効果的な飲み方 ...

食事によく使われる調味料の1つであるお酢。醤油や塩、味噌は塩分を含んでいるが、酢は塩分を含まない。 酢の酸味や風味を生かすことで、減塩につながり、高血圧の改善 ...

性別や年齢の差はあるが、成人であれば体の約60～65％が水で占められている。 そのため、1年を通してこまめな水分補給が必要だが、特に高血圧の場合、水分不足によ ...

高血圧の改善には、カリウムの摂取が効果的といわれている。 そこで今回は、カリウムの役割や血圧とカリウムの関係を解説し、カリウムが含まれる食材を紹介する。 1 ...