高血圧と食に関するコラム

コレステロールを下げる食生活を実践するには、普段から栄養バランスの良い食事を意識しつつ、3食きちんと食べることが大切です。しかし、普段から朝食を抜きがちな人は、 ...

健康診断などで高血圧と診断された際、最初にやるべきことは普段の食事での「減塩」です。日本高血圧学会では、高血圧治療における食塩制限を重視しており、1日6g未満の ...

「血糖値を下げる簡単な方法はないかな…」と思いつつ、厳しい食事制限はちょっと…と感じていませんか？ 実は、日々の食事で血糖値の急上昇を防ぐ「食べ物」を選び、ち ...

「普段から太りそうな食べ物を避けているのに、痩せるどころか前よりも太りやすくなった気がする…」とお悩みではありませんか？ ボディメイクや健康のためには、太りや ...

甘くて美味しい果物は、食後のデザートやおやつだけでなく、忙しい朝の食事にも最適です。しかし、果物に含まれている糖質の多さが気になり、食べるのを控えるべきか悩んで ...

「糖質制限をしているけれど、調味料は何を選べばいいの？」 そう悩む方は少なくありません。調味料は料理に欠かせないものですが、意外にも糖質が多く含まれているもの ...

食事量は若い頃と変わらないのに、最近なんだか太りやすくなったと感じる人は、基礎代謝が落ちている可能性があります。基礎代謝が下がった状態が続いていると、便秘がちに ...

人暮らしを始めたばかりの人や、忙しくて家で寝て過ごすことが多い人の中には、自炊に時間をかけられない人もいます。そうした自炊をしない・できない人の食生活は、健康や ...

腸活において特に重要なポイントの一つが「食事」です。腸に良い食べ物を継続して摂取することにより、整腸・疲労回復などが期待できるものの、様々な食材を毎日の食生活に ...

昼休憩でランチを食べて仕事に戻ったものの、何だか眠くて仕事が進まないといった経験がある人は多いはずです。あまりに強い眠気に悩まされるようなら、それは「血糖値スパ ...

一般的に、栄養バランスを考えた食生活を実現したい場合、自炊するのが望ましいと考えられています。しかし、自炊をしていてもワンパターンなメニューが続いている状況だと ...

健康診断などで、コレステロール値が高いと指摘される人は少なくありませんが、その原因は人それぞれです。一般的に、コレステロール値が高い人と聞いて「太っている人」の ...

中性脂肪とコレステロールは、ともに健康診断で異常値が設けられている項目であり、値によっては何らかの形で改善策を講じる必要があります。しかし、中性脂肪・コレステロ ...

糖質制限を実践する際は、朝食・昼食・夕食のいずれにおいても糖質量を調整して食事を摂る必要があります。 しかし、平日が仕事で忙しい場合など、ランチを外食やコンビ ...

中性脂肪の数値が高いと健康診断で指摘された方は、薬を飲まなければならないほど数値が悪化しているケースを除き、まずは「食生活」の改善を提案されたのではないでしょう ...