腸内環境と食に関するコラム

作り置きで栄養満点の食卓を目指していても、気づけば肉や魚のおかずばかりになっていた、という経験はありませんか。加熱で栄養が減ってしまわないか、冷蔵庫での保存の仕 ...

生活習慣病予防の食事と聞くと、「好きなものを我慢しなければならない」と身構えてしまう方もいるのではないでしょうか。健康診断で血圧や血糖値、脂質などを指摘されても ...

「冷凍弁当は手軽だけれど、栄養面はどうなのだろう」と感じたことはないでしょうか。仕事や家事で自炊の時間を取りにくい方にとって、冷凍弁当は心強い味方です。一方で、 ...

「血糖値が上がりにくい食事を意識したいけれど、何がいい？」「コンビニや外食で迷ったとき、どっちを選ぶのが正解？」と感じている方は少なくないかもしれません。食後の ...

健康診断の数値が気になる、毎回「要注意」判定が出てしまう、そんな悩みを抱えていませんか。実は健診結果は、直前だけの対策では根本的な改善が難しく、日頃の食生活が大 ...

健康診断で「体脂肪率が高い」と指摘され、どうすればよいか悩んでいる方は少なくありません。体脂肪の増加は、見た目の変化だけでなく、生活習慣病のリスクを高める要因に ...

多忙な現代人の食生活を支える冷凍食品には、野菜やお惣菜など様々なタイプの商品があり、スーパーなどでは冷凍食品のコーナーが設けられているほどです。近年では名店の味 ...

健康診断で血糖値がやや高めと指摘され、食後の眠気など「思い当たる節がある」方は、できるだけ摂取する糖質を抑えたいところです。とはいえ、毎日の食事で糖質制限をする ...

「血糖値を下げる簡単な方法はないかな…」と思いつつ、厳しい食事制限はちょっと…と感じていませんか？ 実は、日々の食事で血糖値の急上昇を防ぐ「食べ物」を選び、ち ...

「普段から太りそうな食べ物を避けているつもりなのに、なかなか変化を感じにくい…」とお悩みではありませんか？ ボディメイクや健康管理のためには、太りやすいとされ ...

甘くて美味しい果物は、食後のデザートやおやつだけでなく、忙しい朝の食事にも最適です。しかし、果物に含まれている糖質の多さが気になり、食べるのを控えるべきか悩んで ...

健康やコンディション維持のために腸内環境を意識する「腸活」。スッキリとした毎日やお腹のリズムを整えたいと思っても、「何から始めればいいかわからない」と最初の一歩 ...

「糖質制限をしているけれど、調味料は何を選べばいいの？」 そう悩む方は少なくありません。調味料は料理に欠かせないものですが、意外にも糖質が多く含まれているもの ...

食事量は若い頃と変わらないのに、最近なんだか太りやすくなったと感じる人は、基礎代謝が落ちている可能性があります。基礎代謝が下がった状態が続いていると、便秘がちに ...

人暮らしを始めたばかりの人や、忙しくて家で寝て過ごすことが多い人の中には、自炊に時間をかけられない人もいます。そうした自炊をしない・できない人の食生活は、健康や ...