食生活で注意すべきこと

食事は１日に3食食べることを基本にしましょう。

肥満気味になってきたからといって、朝食を抜くなどといった1日2食で済ませようと考える方も多いのですが、逆効果になる恐れがあります。

特に朝食は、１日で最初にとる食事です。エネルギーをしっかり補給することで、食事の代謝効率や満腹感を得やすく、食欲を調節する働きもあります。

朝食をとることで、心臓血管の健康にも大きな影響があるといわれています。

また、朝食を抜くと、肥満、２型糖尿病、高コレステロール血症などの危険性が高まりやすくなることもわかっていますので、食事の回数は減らさず1日3食とる習慣をまずは身につけましょう。

これまで朝食を食べない習慣がある方は、ヨーグルトやチーズといった、忙しい朝でもすぐに食べられるものから始めてみるのがおすすめです。

野菜ジュースを水分補給替わりに取り入れることでビタミン類を補うことができます。

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