腸活

毎日の食事が血圧に与える影響は想像以上に大きく、実際に食生活を見直すことで高血圧を改善した人は数多くいます。 本記事では、高血圧改善に成功した人たちが実践して ...

健康診断の数値が気になる、毎回「要注意」判定が出てしまう、そんな悩みを抱えていませんか。実は健診結果は、直前だけの対策では根本的な改善が難しく、日頃の食生活が大 ...

健康診断で「体脂肪率が高い」と指摘され、どうすればよいか悩んでいる方は少なくありません。体脂肪の増加は、見た目の変化だけでなく、生活習慣病のリスクを高める要因に ...

自分の骨がどのくらい強いのか、具体的な数値として示した指標の一つが「骨密度」です。一般的に、骨密度は加齢とともに減少するものと考えられがちですが、骨密度が下がる ...

糖質コントロールを継続する際、栄養バランスのとれた食事をしっかり摂らないと、糖質以外の面で体調不良に陥ってしまうおそれがあります。しかし、スーパーなどで多くの食 ...

健康診断などで高血圧と診断された際、最初にやるべきことは普段の食事での「減塩」です。日本高血圧学会では、高血圧治療における食塩制限を重視しており、1日6g未満の ...

健康診断で血糖値がやや高めと指摘され、食後の眠気など「思い当たる節がある」方は、できるだけ摂取する糖質を抑えたいところです。とはいえ、毎日の食事で糖質制限をする ...

「血糖値を下げる簡単な方法はないかな…」と思いつつ、厳しい食事制限はちょっと…と感じていませんか？ 実は、日々の食事で血糖値の急上昇を防ぐ「食べ物」を選び、ち ...

「普段から太りそうな食べ物を避けているのに、痩せるどころか前よりも太りやすくなった気がする…」とお悩みではありませんか？ ボディメイクや健康のためには、太りや ...

甘くて美味しい果物は、食後のデザートやおやつだけでなく、忙しい朝の食事にも最適です。しかし、果物に含まれている糖質の多さが気になり、食べるのを控えるべきか悩んで ...

健康や美容のために腸内環境を整える「腸活」を実践すると、便通改善だけでなく免疫力アップや美肌効果が期待できると知っていても、なかなか最初の一歩が踏み出せないと感 ...

「糖質制限をしているけれど、調味料は何を選べばいいの？」 そう悩む方は少なくありません。調味料は料理に欠かせないものですが、意外にも糖質が多く含まれているもの ...

食事量は若い頃と変わらないのに、最近なんだか太りやすくなったと感じる人は、基礎代謝が落ちている可能性があります。基礎代謝が下がった状態が続いていると、便秘がちに ...

人暮らしを始めたばかりの人や、忙しくて家で寝て過ごすことが多い人の中には、自炊に時間をかけられない人もいます。そうした自炊をしない・できない人の食生活は、健康や ...

腸活において特に重要なポイントの一つが「食事」です。腸に良い食べ物を継続して摂取することにより、整腸・疲労回復などが期待できるものの、様々な食材を毎日の食生活に ...