血糖値と食に関するコラム

ヨーグルトは、腸活に良い食材として知られており、腸活初心者でも摂取しやすい食べ物の1つです。便秘解消や健康増進のため、普段の食事で意識してヨーグルトを摂取してい ...

腸活は免疫力の向上や便通の改善、肌のターンオーバーを整える効果が期待できます。ぜひ取り組みたいものですが、具体的に何をどう食べたら腸活になるのでしょうか？ 腸 ...

ボディメイクや体調管理を気にしている方は、糖質が気になりますよね。適正な一日の摂取量はいったいどのくらいなのでしょう？ 糖質は「人間が生きていく上で必要不可欠 ...

朝ごはんをきちんと摂ることは、腸活においてとても重要です。朝食は腸を動かし、体温を上げ、代謝を目覚めさせる役割があります。 しかし、「朝は忙しくてなかなか食事 ...

腸活をして腸内環境が整うと、免疫力アップや睡眠の質の向上、老化予防などの効果が期待できます。太りにくい体質が目指せるのでボディメイク中の人にもおすすめです。 ...

糖質制限中に効果が落ちたように感じたら、「チートデイ」のタイミングかもしれません。 チートデイは糖質制限中に設ける「1日だけ糖質を自由に摂っていい日」です。上 ...

「炭水化物」と「糖質」って何が違うの？と迷う方もいるでしょう。同じ意味あいで使われることもありますが、厳密にはイコールではありません。 そのため、糖質制限をし ...

「健康診断で血糖値が高いと指摘されたけれど、何を改善したら良いのかわからない」と、お悩みではありませんか？ 高血糖の状態は、糖尿病や動脈硬化などのリスクを高め ...

糖質制限とは、炭水化物などに多く含まれる糖質の摂取量を抑えることです。血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくい身体づくりができることから、ボディメイク中の方を中心に注目 ...

「普段から太りそうな食べ物を避けているのに、痩せるどころか前よりも太りやすくなった気がする…」とお悩みではありませんか？ ボディメイクや健康のためには、太りや ...

  理想の体型を目指すにはある程度の食事制限は避けられませんが、満足感がなさすぎると継続は難しいですよね。そんなときに頼れるのが、カロリーの低い食べ ...

「脂っこいものが好きだけど、脂質を摂り過ぎると太るから…」と我慢しているなら、少し考え直してもいいかもしれません。 近年では「脂質が太る原因とは限らない」とい ...

「血糖値を下げる簡単な方法はないかな…」と思いつつ、厳しい食事管理まではできないという方もいますよね。 まずは、血糖値の急上昇を防ぐ働きがある「食べ物」や「飲 ...

糖質制限を始めた人でも「朝はコーヒーだけ」「朝だけは気にせずいっぱい食べる」と、朝ごはんは気を抜いてマイスタイルを続けていませんか？ そんな人は要注意です。 ...

「コレステロールを下げるには、何に気をつけたらいいのかな…」健康診断でコレステロールの高さを指摘されて、焦る方は多いのではないでしょうか？ コレステロールは血 ...